mam čist isti problem.

ampk res to najbol boli ko se k dežju spravla.

se da nabavit eno elastiko prav zato narejeno. en kraj daš okoli druge noge
ali noge od mize in z drugo nogo razteguješ elastiko. kje se pa nabavi pa nebi vedel.

baje da tudi hoja po pesku pomaga pri ojačanju vezi.

čeprav ne vem če bi ti ojačanje vezi kej pomagalo. kajti pri tvojem primeru so bile kar
hudo pretegnjene. no probat ni greh

Tut jst sm mel pred leti zvin kolena (dvojni ?!?!? ) Rugby pa to...
Lahko ti rečem da še zdej dostikrat čutim spremembe vremena pa je od tega precej let...sicer pa za vaje pa težko povem po forumu...je treba v živo

lp

jst sm meu že okol 8 težjih poškodb zarad zjebanih kolen.. obišč enga fizioterapevta pa ti bo pokazou use vaje. Povej zdravnici, če ti bo dala napotnca, lohk greš tut sam tko uprašat, kkšni so clo tok prjazni da ti razložijo, drgač pa tut plačej če je treba - ta pot je men še najbl pomagala. Šele pol k sm plačou, so mi res povedal kaj je narobe z mano..

Drgač pa čist osnovna vaja k jo lahk delaš usak dan je da se usedeš na rob mize (al pa česa druzga če je dost visok) pa se v hrbtu čist lepo zravnaš, nogo pa potem počas dviguješ dokler ni čist stegnena pa pol nazaj tut lepo počas, da mišice tut delajo. Pa k to delaš pazi, da si v hrbtu zravnan, če ne nč ne pomaga.. Drgač je pa še en mjlavžnt vaj.. Pa ponov ene 20-30×. Čimvečkat na dan k delaš, bl boš utrdiu

Drgač se pa bolečin ob vremesnih spremembah, prisilnih držah ipd. po takih poškodbah skor ne da ozdravt..

lp

ti boš pa taprav vremenar pomoje da bi blo fajn če bi vprašu kakega fizioterapevta al bom pa jst enkrat kolegico vprašu ko to smer študira.

pomoje za koleno najbolš kolo da vozš ampak tko da koleno skor do konca stegneš nesmeš čist.. pa ne preveč naporno tok da ti bo še šlo...
kej druzga pa nevem....
pesek pa tek po gozdu je bl za gležn..
pomoje je bol primern kolo za koleno...

eclipse_R je napisal/-a:
Drgač pa čist osnovna vaja k jo lahk delaš usak dan je da se usedeš na rob mize (al pa česa druzga če je dost visok) pa se v hrbtu čist lepo zravnaš, nogo pa potem počas dviguješ dokler ni čist stegnena pa pol nazaj tut lepo počas, da mišice tut delajo. Pa k to delaš pazi, da si v hrbtu zravnan, če ne nč ne pomaga.. Drgač je pa še en mjlavžnt vaj.. Pa ponov ene 20-30×. Čimvečkat na dan k delaš, bl boš utrdiu

lp

tale vaja je men ful pomagala pri rehabilitaciji, ko so mi na novo napeljal sprednjo križno vez... fora teh vaj je, da si napumpaš biceps na nogi, da mišica potem opravlja funkcijo vezi, t.j., da ti čimbolj fiksira kolenski zglob...
če te še kaj zanima - PM...

DJ E.M. je napisal/-a:pomoje za koleno najbolš kolo da vozš ampak tko da koleno skor do konca stegneš nesmeš čist.. pa ne preveč naporno tok da ti bo še šlo...
kej druzga pa nevem....
pesek pa tek po gozdu je bl za gležn..
pomoje je bol primern kolo za koleno...

no če ti povem kolo ne pomaga

sem se vozil z kolesom kaka 2 mesca vsak dan po 50 km
k babici(25km) spil nek sok in nazaj(25km)
in sem stegoval nogo do konca ker imam vedno tako nastavljen sedež
rezultati: jih ni blo

eclipse_r bom sprobal to vajo

šmeks ja to bi te lepo prosil če bi šlo

kolena pri kolesarjenju (ali katerikoli drugi rekreaciji pod obremenitvijo) ne smeš do konca iztegniti, ker pride v mrtvo točko oz. v negativno lego in to zelo slabo vpliva na vezi!

kaj pa plavanje?

ni bolšga k plavanje. Najboljš je pa kravl.. jst tut lohk kkšn e vaje še povem, če hočeš..

Pa kolesarjenje je za kolen dobro, sam če kolesarš po samih ravninah oz. na sobnem kolesu. Če morš gont v klanc so v kolenu spet prevelke sile in to pa ni dobr za kolen.. Dobr je tut una naprava k simulera tek. K stojiš gor pa gonš kolo. to sm tut jst ful cajta delou..

lp

evo ti mal bolj nazorno:

http://www.haemophilia.org.za/HemKnee.htm

Pa pocajti se...

link noče delat..

lp

jz sm vsak dan po 2 uri hodu peš( v hribe) pa se je popravl
Bolečine mam pa še vedn na rebrah, ker sm jih mel polomlene, pa vseen vem kdaj bo slabo vreme :P

eclipse_R je napisal/-a:link noče delat..

lp

men dela...