CHAN je napisal/-a:Preveč filozofiranja in razglabljanja za precej preproste zadeve!

Creatin (zaradi lažje absorbcije skupaj s sladkorji – npr riboza) je priporočljiv SAMO dvigovalcem uteži, sprinterjem, metalcem – ostali mečete denar stran!

xalfist je napisal/-a:
O keratinu se z tabo sploh ne morem strinjati, sam po počitku sprobal začetek fitnesa brez kreatina in z jemanjem kreatina, in razlika je več kot učitna. To ne pomeni da včeraj nisem vzel kreatina , jutri pa da nebo pomote. Ampak po enomesečnem počitku od fitnesa sem spet začel brez kreatina. Vztrajal sem dva tedna pa sem ga začel jemati . Ko sem začel po naslednji pavzi sem od začetka jemal kreatin, in razlika met tem začetkom in brez je kot dan in noč.

CHAN je napisal/-a:

xalfist je napisal/-a:
O keratinu se z tabo sploh ne morem strinjati, sam po počitku sprobal začetek fitnesa brez kreatina in z jemanjem kreatina, in razlika je več kot učitna. To ne pomeni da včeraj nisem vzel kreatina , jutri pa da nebo pomote. Ampak po enomesečnem počitku od fitnesa sem spet začel brez kreatina. Vztrajal sem dva tedna pa sem ga začel jemati . Ko sem začel po naslednji pavzi sem od začetka jemal kreatin, in razlika met tem začetkom in brez je kot dan in noč.

Še enkrat: za potrebe lastne rekreacije je škoda vsakega denarja za razne Creatine in podobno! Glavno vodilo naj bo rednost rekreacije in pravilnost izvajanja le te. Ob rednem treningu ter povečevanju intenzitete le tega, z željo po izboljšanju rezultata pa Creatine pripomore k večjemu napredku pri zagotavljanju energije za delovanje tako mišičnih kot živčnih celic pri hitrih in eksplozivnih gibih - posebej v sprintu so rezultati vidni v zelo hitrem obdobju, kontra učinek so lahko prekomerni mišični krči, ki lahko vodijo v poškodbe. Najbolj učinkovito vpliva na bela mišična vlakna (eksplozivna), skoraj popolnoma nič na rdeča (vzdržljivostna) - zatorej je popolni nonsense uporaba le tega v vzdržljivostnih športih (maratonci, kolesarji, smučarski tekači, ipd).
Če pač nekdo želi tekmovati sam s sabo na fitnesu z željo po osebnih rekordih v benču, čepu, deadliftu, pa je Creatine lahko zelo dobrodošel - samo vsak posameznik se mora sam pri sebi vprašati ali je smiselno za lastno potrjevanje svojega EGA trošiti denar!?!?!? Športna prehrana naj bo glavno vodilo pri tekmovalnem športu in pogojno resni rekreaciji, ko ne želimo, da prehaja telo v katabolni proces in želimo rast svojega rezultata - na tekmovanjih, da se razumemo! Morda bi bil marsikdo presenečen, kakšne rezultate je moč doseči celo brez Creatina...tudi pred cca 20 leti, ko kreatin še ni bil splošno poznan in priznan so dvigovalci uteži, sprinterji in metalci dosegali odlične rezultate (seveda izvzemajoč vse "steroidizirane").

xalfist je napisal/-a:

CHAN je napisal/-a:

xalfist je napisal/-a:
O keratinu se z tabo sploh ne morem strinjati, sam po počitku sprobal začetek fitnesa brez kreatina in z jemanjem kreatina, in razlika je več kot učitna. To ne pomeni da včeraj nisem vzel kreatina , jutri pa da nebo pomote. Ampak po enomesečnem počitku od fitnesa sem spet začel brez kreatina. Vztrajal sem dva tedna pa sem ga začel jemati . Ko sem začel po naslednji pavzi sem od začetka jemal kreatin, in razlika met tem začetkom in brez je kot dan in noč.

Še enkrat: za potrebe lastne rekreacije je škoda vsakega denarja za razne Creatine in podobno! Glavno vodilo naj bo rednost rekreacije in pravilnost izvajanja le te. Ob rednem treningu ter povečevanju intenzitete le tega, z željo po izboljšanju rezultata pa Creatine pripomore k večjemu napredku pri zagotavljanju energije za delovanje tako mišičnih kot živčnih celic pri hitrih in eksplozivnih gibih - posebej v sprintu so rezultati vidni v zelo hitrem obdobju, kontra učinek so lahko prekomerni mišični krči, ki lahko vodijo v poškodbe. Najbolj učinkovito vpliva na bela mišična vlakna (eksplozivna), skoraj popolnoma nič na rdeča (vzdržljivostna) - zatorej je popolni nonsense uporaba le tega v vzdržljivostnih športih (maratonci, kolesarji, smučarski tekači, ipd).
Če pač nekdo želi tekmovati sam s sabo na fitnesu z željo po osebnih rekordih v benču, čepu, deadliftu, pa je Creatine lahko zelo dobrodošel - samo vsak posameznik se mora sam pri sebi vprašati ali je smiselno za lastno potrjevanje svojega EGA trošiti denar!?!?!? Športna prehrana naj bo glavno vodilo pri tekmovalnem športu in pogojno resni rekreaciji, ko ne želimo, da prehaja telo v katabolni proces in želimo rast svojega rezultata - na tekmovanjih, da se razumemo! Morda bi bil marsikdo presenečen, kakšne rezultate je moč doseči celo brez Creatina...tudi pred cca 20 leti, ko kreatin še ni bil splošno poznan in priznan so dvigovalci uteži, sprinterji in metalci dosegali odlične rezultate (seveda izvzemajoč vse "steroidizirane").

Že ampak pred 20leti je za tak napredek treniral 5 let, ko lahko sedaj z športno prehrano in pravilno redno vadbo dosežeš v letu dni. Sploh pa ni tako zelo draga ta prehrana, jaz ki jemlem samo po 3-5g na dan treninga imam en kreatin eno leto/ 13€ kolk pride oz odvisno od pakiranja, in to je sedaj nek velik denar?

xalfist je napisal/-a: Že ampak pred 20leti je za tak napredek treniral 5 let, ko lahko sedaj z športno prehrano in pravilno redno vadbo dosežeš v letu dni. Sploh pa ni tako zelo draga ta prehrana, jaz ki jemlem samo po 3-5g na dan treninga imam en kreatin eno leto/ 13€ kolk pride oz odvisno od pakiranja, in to je sedaj nek velik denar?

IcEm4n je napisal/-a:

im nobody je napisal/-a:jaz pa potrebujem nasvet.velik sem 185 cm...kilogramov mam 65...včasih treniral atletiko,nekaj časa street fight,rolanje 8 let itd...problem je da se ne morem zrediti...vem da največ pomeni hrana oziroma redni obroki...me pa zanima za kakšen dodatek npr. OH oz. http://www.pas.si/misicna-masa/beljakovine-proteini oz. kaj podobnega da bi pridobil vsaj 10- 15 kg....hvala

očitno sva že dva z identičnim problemom

MadIggy je napisal/-a:Iz besed enega izmed najbolj priznanih trenerjev na svetu: vsi dodatki, ki za res pomagajo so že zdavnaj na prepovedani listi, ostalo so samo malenkosti. Od teh, ki delujejo se omenja ZMA, kreatin, multivitamini, glutamin... Še ena anekdota: Ko se je Ben Johnson kot imigrant preselil v ZDA, sje bila njegova družina zelo revna. Njegov trener, ki je opazil ta izjemen talent mu je pomagal in mu vsak dan pripravil - ZAJTRK (to je bilo pri njegovih 15 letih), kakšni dodatki neki...

more je napisal/-a:

xalfist je napisal/-a:

CHAN je napisal/-a:

xalfist je napisal/-a:
O keratinu se z tabo sploh ne morem strinjati, sam po počitku sprobal začetek fitnesa brez kreatina in z jemanjem kreatina, in razlika je več kot učitna. To ne pomeni da včeraj nisem vzel kreatina , jutri pa da nebo pomote. Ampak po enomesečnem počitku od fitnesa sem spet začel brez kreatina. Vztrajal sem dva tedna pa sem ga začel jemati . Ko sem začel po naslednji pavzi sem od začetka jemal kreatin, in razlika met tem začetkom in brez je kot dan in noč.

Še enkrat: za potrebe lastne rekreacije je škoda vsakega denarja za razne Creatine in podobno! Glavno vodilo naj bo rednost rekreacije in pravilnost izvajanja le te. Ob rednem treningu ter povečevanju intenzitete le tega, z željo po izboljšanju rezultata pa Creatine pripomore k večjemu napredku pri zagotavljanju energije za delovanje tako mišičnih kot živčnih celic pri hitrih in eksplozivnih gibih - posebej v sprintu so rezultati vidni v zelo hitrem obdobju, kontra učinek so lahko prekomerni mišični krči, ki lahko vodijo v poškodbe. Najbolj učinkovito vpliva na bela mišična vlakna (eksplozivna), skoraj popolnoma nič na rdeča (vzdržljivostna) - zatorej je popolni nonsense uporaba le tega v vzdržljivostnih športih (maratonci, kolesarji, smučarski tekači, ipd).
Če pač nekdo želi tekmovati sam s sabo na fitnesu z željo po osebnih rekordih v benču, čepu, deadliftu, pa je Creatine lahko zelo dobrodošel - samo vsak posameznik se mora sam pri sebi vprašati ali je smiselno za lastno potrjevanje svojega EGA trošiti denar!?!?!? Športna prehrana naj bo glavno vodilo pri tekmovalnem športu in pogojno resni rekreaciji, ko ne želimo, da prehaja telo v katabolni proces in želimo rast svojega rezultata - na tekmovanjih, da se razumemo! Morda bi bil marsikdo presenečen, kakšne rezultate je moč doseči celo brez Creatina...tudi pred cca 20 leti, ko kreatin še ni bil splošno poznan in priznan so dvigovalci uteži, sprinterji in metalci dosegali odlične rezultate (seveda izvzemajoč vse "steroidizirane").

Že ampak pred 20leti je za tak napredek treniral 5 let, ko lahko sedaj z športno prehrano in pravilno redno vadbo dosežeš v letu dni. Sploh pa ni tako zelo draga ta prehrana, jaz ki jemlem samo po 3-5g na dan treninga imam en kreatin eno leto/ 13€ kolk pride oz odvisno od pakiranja, in to je sedaj nek velik denar?

To se pa močno motiš. Nasprotno. Nič se ni spremenilo! Mičice rastejo od urejene prehrane in premišljenih in kvalitetnih treningov (pride z izkušnjami), ne pa z enim kreatinčkom pa praški... Ni mi treba vrjet, ampak če boš vztrajal več let v fitnesu, boš videl kako sem imel prav... Vsi bi neke bližnjice, ki jih ni.

Baileyz je napisal/-a:Ok, just sayin', ampak... če je kdo tuki Rambo, naj dvigne roko

more je napisal/-a:Hjoj kake eni stresate Čudežni kreatin Sej neki deluje, ampak ne tko kokr eni tle pravte. Kvečjemu ma kak večji efekt na kakem začetniku, ampak pri teh je pa itak useeno, ker bi rasli in bli močni tudi če bi jim dal vsak dan en kos torte Kreatin ti bo kvečjemu dal mal vode (kar bo marsikateri dojame kot mišično maso ) in nekaj moči (če boš mel srečo)... jst sm ga jemal bolj zaradi večje koncentracije med treningom in posledično same kvalitete treninga. Pa teorija o glukozi in kreatinu je že zdavnaj ovržena btw.... Fantje treba bo par let na fitnes hodt in ne en mesec, če bote hotl neke kvalitetne in dejanske rezultate, ne pa nabreklosti od vode in napumpanega ega od podiranja rekordov v dvigovanju kilaž...

Mdriver je napisal/-a: @more je tuki lepo napisal kreatin pa se z vodo zalivat (kaj pa trebušnjaki,definicija) no skratka raje kot kreatin vzamem obratno zadevo (efedrin ali pa fat burner) nič vode v telesu čim manj...

Mdriver je napisal/-a:

more je napisal/-a:Hjoj kake eni stresate Čudežni kreatin Sej neki deluje, ampak ne tko kokr eni tle pravte. Kvečjemu ma kak večji efekt na kakem začetniku, ampak pri teh je pa itak useeno, ker bi rasli in bli močni tudi če bi jim dal vsak dan en kos torte Kreatin ti bo kvečjemu dal mal vode (kar bo marsikateri dojame kot mišično maso ) in nekaj moči (če boš mel srečo)... jst sm ga jemal bolj zaradi večje koncentracije med treningom in posledično same kvalitete treninga. Pa teorija o glukozi in kreatinu je že zdavnaj ovržena btw.... Fantje treba bo par let na fitnes hodt in ne en mesec, če bote hotl neke kvalitetne in dejanske rezultate, ne pa nabreklosti od vode in napumpanega ega od podiranja rekordov v dvigovanju kilaž...

@more je tuki lepo napisal kreatin pa se z vodo zalivat (kaj pa trebušnjaki,definicija) no skratka raje kot kreatin vzamem obratno zadevo (efedrin ali pa fat burner) nič vode v telesu čim manj...pa čeprav boste nekoliko volumnsko malo manjši (brez vode) boste vidini 3x večji optično sicer to je moje mnenje.
Hotel sem še reči da ni vse v masi lahko pride "obični delavni radnik" ki koplje kanale vsak dan pa pride na plažo z 60 kg in ko se sleče je 3x lepši ker je suh in zdefiniran kot nekdo ki je masiven poln vode pa z trebuhom...

more je napisal/-a:Haha keri eksperti Mdriver odpusti jim, saj ne vedo kaj delajo